Inclui na tua rotina práticas transformadoras
Uma comunidade que atravessa o ecrã
e acontece no mundo real
Perguntas Frequentes
Em que consistem as Práticas?
As práticas da NAVE são sessões guiadas pensadas para ajudar a integrar no dia a dia as ferramentas abordadas nos workshops. Incluem diferentes abordagens focadas na promoção do equilíbrio físico, mental e emocional.
As práticas estão organizadas em várias categorias, incluindo meditações, práticas sonoras terapêuticas, movimento consciente e respiração consciente, permitindo explorar diferentes formas de regulação, presença e bem-estar.
Posso fazer as práticas mesmo que seja iniciante?
Sim. As práticas foram pensadas para serem acessíveis a diferentes níveis de experiência. Podes começar de forma simples e ir explorando ao teu ritmo, escolhendo as práticas que melhor se adaptam ao teu momento e às tuas necessidades.
E se tiver dificuldade em manter a concentração durante as práticas?
É natural que a mente divague, especialmente no início. As práticas são um espaço de treino e não exigem perfeição. Com a repetição e a regularidade, torna-se mais fácil desenvolver foco, presença e consciência.
Como escolher a prática mais adequada para mim?
Podes escolher a prática de acordo com o que precisas no momento. Se procuras acalmar a mente, podes optar por uma meditação ou prática sonora. Se sentes necessidade de libertar tensão no corpo, o movimento consciente pode ser uma boa opção. Para desenvolver maior presença e regulação emocional, as práticas de respiração podem ajudar. Explora as diferentes categorias e encontra a opção que melhor se adapta ao teu momento e às tuas necessidades.
Qual é a melhor forma de integrar as práticas na minha rotina?
A melhor forma de integrar as práticas na tua rotina é começar de forma simples e consistente. Podes escolher um momento do dia em que tenhas alguns minutos disponíveis, como de manhã para começar o dia com mais presença ou ao final do dia para desacelerar. O mais importante é encontrares um ritmo que funcione para ti e que te permita criar um momento regular de pausa e cuidado contigo.
Posso fazer as práticas se tiver alguma condição de saúde?
Caso tenhas alguma condição clínica ou patologia física ou mental, ou estejas em acompanhamento médico ou psicológico, recomendamos que consultes um profissional de saúde antes de iniciares este tipo de atividades, especialmente as que envolvem respiração ou movimento. As sessões da NAVE destinam-se a promover o bem-estar, mas não substituem acompanhamento médico, psicológico ou terapêutico quando necessário.